Rauchfreier Monat

November 2026

Du willst mit deinem Tabak- oder Nikotinkonsum aufhören?

Der Rauchfreie Monat hilft dir dabei!

Im November bietet dir der Rauchfreie Monat die Chance, für immer aufzuhören!

Einen Monat lang begleitet dich das Team des Rauchfreien Monats beim Aufhören mit dem Rauchen und versorgt dich mit:

Hilfe von Gesundheitsexpert/-innen
Austausch mit anderen Teilnehmenden
Täglich Tipps, Informationen und ermutigende Nachrichten

und vieles mehr!

Nutze deine Chance im November, um die Rauchstopp-Challenge zu starten!

30 Tage
Gemeinsam aufhören
Verfügbar in Deutsch, Französisch, Italienisch und Englisch
Online-Community
100% kostenlos

Alle zusammen

Warum allein mit dem Rauchen aufhören, wenn man es auch zusammen tun kann? Dank der Community des Rauchfreien Monats kannst du dich austauschen und gemeinsam mit anderen in die Herausforderung starten.

Einfacher denn je

Der erste Monat ist der schwierigste Teil des Rauchstopps – doch gemeinsam schaffen wir das! Mach mit uns den ersten Schritt, lass dich von uns begleiten und freu dich auf spannende Gewinnspiele und gemeinsame Erfolgserlebnisse.

30-Tage-Programm

Hol dir dein persönliches 30-Tage-Programm als November-Agenda! Jeden Tag erwartet dich eine neue Seite mit hilfreichen Tipps und Infos, die dir dabei helfen, den Monat erfolgreich zu meistern. Und das Beste: Du kannst sie ganz nach deinen Bedürfnissen anpassen!

Instrumente, die dich beim Aufhören unterstützen

Leitfaden und Newsletter

Erhalte gratis einen praktischen Leitfaden und Newsletter.

Weitere Informationen

Expert/-innen in deiner Nähe

Wir haben Gesundheitsexpert/-innen, die für dich da sind.

Finde deine/n Expert/-in

Werde Teil unserer Online-Community

Ein sicherer Raum für Austausch und gegenseitige Unterstützung.

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Beratungsangebot stopsmoking

Kostenlose professionelle Beratung

Weitere Informationen

Rauchfreier Monat, wie funktioniert das?

22. Oktober

Wir bereiten uns gemeinsam vor.

1. November

Wir starten zusammen! Wir hören gemeinsam auf!

1. Dezember

Wir bleiben dran! Und weiter geht’s in ein nikotinfreies Leben!

Verstehe deine Gewohnheiten

Finde und stärke deine Motivationen

Setze klare und erreichbare Ziele.

Tipps von Fachexpert/-innen

Erlebnisse mit anderen Teilnehmenden teilen

und vieles mehr!

Gib nicht auf!

Bleibe mit den anderen Teilnehmenden in

Kontakt und feiert eure Erfolge.

Stimmen der Ex-Rauchenden

Ich wollte schon lange aufhören zu rauchen, wusste aber nie, wie. Dann bin ich durch Zufall in den sozialen Medien auf den Rauchfreien Monat gestossen – und fand es toll, nicht allein zu sein.
Alles war kostenlos: die Tools, Online-Sessions, die Tipps – und das hat mir wirklich geholfen. Mein Fazit? Dankbarkeit – und ihr müsst unbedingt mitmachen!

– Julie, Teilnehmerin am Rauchfreien Monat 2024

Zu den verschiedenen Hilfen, die ihr anbietet, gehört die fabelhafte 40 Tage Agenda, und wie darauf geschrieben steht, muss alles bei uns beginnen und wir müssen entschlossen sein, es zu tun. Die schwierigste Aufgabe von eurem Teams war es, mich durch Video- und Telefonanrufe dazu zu bringen, über mein zukünftiges Ich als Nichtraucher nachzudenken, und das hat mir sehr geholfen.
Ein weiterer wichtiger Punkt des Rauchfreien Monats war sicherlich die Vorbereitung auf den Monat selbst durch Videokonferenz-Gespräche mit Ärzt/-innen, bei denen ich klare Informationen darüber erhielt, wie man mit dem Rauchen aufhört und was Zigarettenabhängigkeit ist.
Dafür werde ich immer dankbar sein.

– Adrian, Teilnehmer am Rauchfreien Monat 2023

Ich bin froh, dass ich nicht mehr Sklavin dieser Gewohnheit bin (hoffentlich für immer!), und es hat sowohl meiner Gesundheit als auch meinem Portemonnaie gut getan. Es gab auch schwierige Momente… aber mit Unterstützung fühlt man sich nicht allein und kann sie bewältigen… Ich empfehle diese Methode wärmstens, und sei es nur, um weniger zu rauchen, um all die unnützen Zigaretten zu vermeiden und auch, um bewusster zu sein! Mit viel Liebe

– Angela, Teilnehmerin am Rauchfreien Monat 2022

Ich bin Architekt und Vater einer vierjährigen Tochter und ich rauche, um mich frei zu fühlen. Ich weiss, dass ich aufhören muss – für mich und für sie. Der Rauchfreie Monat ist eine echte Motivation, im November mit dem Rauchen aufzuhören. Ich kann direkt von zu Hause aus auf eine Vielzahl von Hilfsangeboten zugreifen, und der grosse Vorteil ist, dass ich mit den Facebook-Gruppen nicht allein sein werde, was mich noch mehr motiviert.

– Laurent, Teilnehmer am Rauchfreien Monat 2022

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Egal, ob Sie eine Gemeinschaft, ein Unternehmen, eine Organisation, eine Gemeinde oder eine andere Institution sind: Sie spielen eine wichtige Rolle dabei, Rauchende beim Rauchstopp zu unterstützen. Entdecken Sie Beispiel-Massnahmen und laden Sie kostenlos Tools auf unserer Website herunter.

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